ヘルニアゴリラBLOG

: 「お腹凹ませ30秒キープ」で腹筋を凹ませる。

2015/09/08 -トレーニング
ジム・プール

昨日いつものようにスポーツジムに行ったら、新しい企画が始まっていました。「お腹凹ませ30秒キープ」基本的には美木良介のロングブレスダイエットの要領と変わらいようですけど、ロングブレスの10秒単位で ...

: ヘルニア持ちが8カ月ジム(プール)に通い、1000m泳げるようになりました

2015/07/18 -トレーニング
ジム・プール

ジムに入会して8カ月椎間板ヘルニアのリハビリを兼ねて入会したスポーツジムもなんだかんだで8カ月を迎えました。週末に飲みに行かなければ週に５日は通うハマり具合でほぼ日常化しています。むしろ行かなかった ...

: ヘルニア回復のために通っているプールで外耳炎になる。

2015/06/04 -トレーニング
ジム・プール

ヘルニア回復のために通っているスポーツジムで外耳炎になる。ヘルニアの回復のために通い始めたプールも早いもので半年となりましたが、その節目に外耳炎になりました。プールから上がった後に微妙な違和感はあ ...

: プールで体脂肪をさらに燃焼させるために「VAAM ヴァ－ム」を飲むことにした。

2015/05/07 -トレーニング
フィットネスグッズ

椎間板ヘルニアの再発予防のためにプールに通い始めて約半年。体つきが変わり始めたものの、体重が思ったほど落ちてない。。再発予防が目的ではあるので体重の減少は問題ではないのですが、人間は欲深き生き物、出 ...

: ヘルニアのプールでのリハビリで負担が一番少い泳ぎ方はクロールだった。

2015/04/21 -トレーニング
ジム・プール

椎間板ヘルニアの予防・改善と単純に体を鍛えるために、スポーツジムのプールにほぼ毎日通っています。ジムに通い始めた目的はヘルニアの改善です。少しでもヘルニアの再発を防げれば！そんな単純な考えで当初はジ ...

: ヘルニア持ちがプールに５か月間通い、２キロの減量に成功した。

2015/04/14 -トレーニング
ジム・プール

スポーツジムに入会して早5か月。ヘルニア持ちの男がスイミングのみのトレーニングでどのように変わったか振り返ってみます。体重は2キロダウンの微減。５か月間で通った日数は、単純計算で100日（月に20 ...

: 腰痛改善のため、ホリデイスポーツにWEB入会してみた。

2014/11/18 -トレーニング
ジム・プール

はじめてのスポーツクラブ通いということもあり、近隣にあるスポーツクラブのホームページを見比べて熟考した結果、ホリデイスポーツクラブに入会することを決めました。何はともあれ入会してみようと思ったところが ...

: ヘルニア・腰痛の改善維持のためにスポーツジムに入会することにしてみた。

2014/11/17 -トレーニング
ジム・プール

2014年の初頭から腰(椎間板ヘルニア)の調子が良くなく、再発するんじゃないのと怯えて暮らしていました。そこで、春頃からこれでは駄目だと思い、夜に30分ウォーキングを始めたところ徐々に改善され、夏頃 ...

: 椎間板ヘルニアが再発しそうな予感なので、ダイエットを再開してみた。

2014/08/19 -トレーニング
ダイエット

先月末ぐらいに腰痛がひどくなり、腰が痛みで横歪みをし始めた。決してギックリ腰とかではなく自分では椎間板ヘルニアの症状の一部だと考えています。椎間板ヘルニアが発症する前も似たような症状が頻発していたので ...

: イスに座る角度で、腰（椎間板）への圧力はこんなに違う。

2014/06/14 -ヘルニア・腰痛
デスク

デスクワーカーなら避けられない腰への負荷。ですが、座り方ひとつで腰への負荷が減らせるなら取り入れたほうが絶対に良いです。ポイントは角度と背もたれの使い方でした。この図を見て、椅子に座っ ...

: 椎間板ヘルニアかもって思ったら、簡単に出来るチェック法（ラセーグテスト）。

2014/06/03 -ヘルニア・腰痛

椎間板ヘルニアかもって思ったら？腰や足に激痛が走り前屈が出来ないとか、洗面台で顔を洗う事が出来ない事はありませんか？これはひょっとしたら椎間板ヘルニアかもって時に、簡易的ですが簡単に自宅で出来るチェ ...

: 椎間板ヘルニアの痛みが、我慢の限界を迎える。（１回目）

2014/06/03 -ヘルニア・腰痛

ちなみに痛みの限界を超えるのは計３回となります。今考えれば、２回目・３回目に比べれば１回目はまだ良い方でした。それでも、間違った自己判断もついに限界を迎え激痛が止まらなくなり、ついに病院へ。この時に ...

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