「 投稿者アーカイブ:ヘルニアゴリラ 」 一覧

20170710-03

Tarzan「脱げるカラダ」特集を読むとジムトレへのモチベーションが上がる

椎間板ヘルニアの再発防止のためにジムに毎日(正確には週5日)行ってるのは変わらないんですが、モチベーションを上げるアイテムとしてTarzan(ターザン)が愛読書となっています。特に年一回の企画「脱げる ...

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腰痛・椎間板ヘルニア改善のため、プールに2年通っての効果と感想

椎間板ヘルニアのリハビリを目的に通い始めたスポーツクラブ(プール)も気づいてみれば2年がたっていました。 通い始めたのが2014年11月なので、正確には2年と2カ月です。入会当初はダイエット目的よりも ...

20161110-01

通って理解したフィットネスクラブとスポーツクラブとスポーツジムの違い

2016/11/10   -トレーニング

フィットネスクラブとスポーツクラブとスポーツジムの違いを、約2年間ほど通って自分なりに解釈しました。 今までこのブログではスポーツジムまたはジムと書いてきましたが、調べてみると自分が通っている施設の分 ...

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連休前・休日前のジムの利用者は割と少ない:今日のワークアウト

2016/09/22   -トレーニング

2016.9.20のワークアウトメニュー 家トレ 腰のハリがあるため無し ジム 水中ウォーキング 10分 クロール 1000m 水中ウォーキング 10分 サウナ 10分 今日のワークアウト 連休前のジ ...

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連休明けのジムは利用者が多くてスムーズにこなせない:今日のワークアウト

2016/09/21   -トレーニング

2016.9.20のワークアウトメニュー 家トレ 腰のハリがあるため無し ジム 水中ウォーキング 10分 クロール 1000m 水中ウォーキング 10分 サウナ 10分 今日のワークアウト 連休明けの ...

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腰痛改善に効果的な体幹を鍛えるために、30daysプランクチャレンジを開始する

2016/08/04   -トレーニング
 

先月から始めたプランクトレーニングにハマってます。 まずプランクトレーニングとは何!?と言われれば下記の画像のようなトレーニングです。 パターンは割とありますがオーソドックスなのは、画像のように肘をつ ...

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腰痛改善のプールトレーニングで腰を痛めないための、最初のターンの重要性

腰痛改善の水泳(クロール)で注意したいポイントの一つがターンです。 腰痛改善のためのプールトレーニングなのに、腰を痛めてしまっては元も子もないです。といいながらも、本日油断してターンで腰を痛めそうにな ...

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プランクは体幹トレの王様だと気づいた今日のワークアウト

2016/07/29   -トレーニング

昨日から始めたプランク。体幹トレの王様とも言われているだけに確かにキツい。でも、腹筋に効いている感じが半端ないです。 なぜプランクを選んだかと言えば腰への負担が低くめの腹筋・体幹トレであるところがポイ ...

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フロント・プランク等をメニューに追加した今日のワークアウト

2016/07/28   -トレーニング

今日より一日のワークアウトを記録していこうと思います。記録することで意識に緊張感を持たせ、惰性ではなく意味あるワークアウトを心がけていく事が狙いです。 ジムでの有酸素運動に加えて、家での筋トレを始める ...

20160913-02

今日から始める意味あるトレーニング

2016/07/25   -トレーニング

椎間板ヘルニアの再発予防が目的で入会したスポーツジムも飽きることなく1年9ヶ月が経過しました。 トレーニングは当初から変わることなくプールメニューのみです。サウナも利用してますがトレーニングとは言い難 ...

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