ヘルニアゴリラBLOG

: Tarzan「脱げるカラダ」特集を読むとジムトレへのモチベーションが上がる

2017/07/10 -トレーニング, 本
ダイエット

椎間板ヘルニアの再発防止のためにジムに毎日(正確には週5日)行ってるのは変わらないんですが、モチベーションを上げるアイテムとしてTarzan(ターザン)が愛読書となっています。特に年一回の企画「脱げる ...

: 腰痛・椎間板ヘルニア改善のため、プールに2年通っての効果と感想

2017/01/19 -トレーニング
ジム・プール

椎間板ヘルニアのリハビリを目的に通い始めたスポーツクラブ(プール)も気づいてみれば2年がたっていました。通い始めたのが2014年11月なので、正確には2年と2カ月です。入会当初はダイエット目的よりも ...

: 通って理解したフィットネスクラブとスポーツクラブとスポーツジムの違い

2016/11/10 -トレーニング

フィットネスクラブとスポーツクラブとスポーツジムの違いを、約2年間ほど通って自分なりに解釈しました。今までこのブログではスポーツジムまたはジムと書いてきましたが、調べてみると自分が通っている施設の分 ...

: 連休前・休日前のジムの利用者は割と少ない:今日のワークアウト

2016/09/22 -トレーニング

2016.9.20のワークアウトメニュー家トレ腰のハリがあるため無しジム水中ウォーキング 10分クロール 1000m 水中ウォーキング 10分サウナ 10分今日のワークアウト連休前のジ ...

: 連休明けのジムは利用者が多くてスムーズにこなせない:今日のワークアウト

2016/09/21 -トレーニング

2016.9.20のワークアウトメニュー家トレ腰のハリがあるため無しジム水中ウォーキング 10分クロール 1000m 水中ウォーキング 10分サウナ 10分今日のワークアウト連休明けの ...

: 腰痛改善に効果的な体幹を鍛えるために、30daysプランクチャレンジを開始する

2016/08/04 -トレーニング
プランク

先月から始めたプランクトレーニングにハマってます。まずプランクトレーニングとは何！？と言われれば下記の画像のようなトレーニングです。パターンは割とありますがオーソドックスなのは、画像のように肘をつ ...

: 腰痛改善のプールトレーニングで腰を痛めないための、最初のターンの重要性

2016/08/02 -トレーニング
ジム・プール

腰痛改善の水泳(クロール)で注意したいポイントの一つがターンです。腰痛改善のためのプールトレーニングなのに、腰を痛めてしまっては元も子もないです。といいながらも、本日油断してターンで腰を痛めそうにな ...

: プランクは体幹トレの王様だと気づいた今日のワークアウト

2016/07/29 -トレーニング

昨日から始めたプランク。体幹トレの王様とも言われているだけに確かにキツい。でも、腹筋に効いている感じが半端ないです。なぜプランクを選んだかと言えば腰への負担が低くめの腹筋・体幹トレであるところがポイ ...

: フロント・プランク等をメニューに追加した今日のワークアウト

2016/07/28 -トレーニング

今日より一日のワークアウトを記録していこうと思います。記録することで意識に緊張感を持たせ、惰性ではなく意味あるワークアウトを心がけていく事が狙いです。ジムでの有酸素運動に加えて、家での筋トレを始める ...

: 今日から始める意味あるトレーニング

2016/07/25 -トレーニング

椎間板ヘルニアの再発予防が目的で入会したスポーツジムも飽きることなく1年9ヶ月が経過しました。トレーニングは当初から変わることなくプールメニューのみです。サウナも利用してますがトレーニングとは言い難 ...

: 椎間板ヘルニア改善のため、プールに1年通っての効果と感想

2016/02/01 -トレーニング
ジム・プール

椎間板ヘルニアのリハビリを目的に通い始めたスポーツジム(プール)も気づいてみれば一年がたっていました。通い始めたのが2014年11月なので、正確には1年と2カ月です。ジムにはダイエット目的よりもリハ ...

: 9月は初の20000ｍオーバー。ヘルニア持ちのプールトレーニング。

2015/09/30 -トレーニング
ジム・プール

早くも１０月に突入、９月は初の20000ｍオーバーのスイミング。ヘルニアの改善のために通っているプールも最近はリハビリというよりはトレーニング化してきている気がします。継続というものは力にかわるもの ...

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