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フロント・プランク等をメニューに追加した今日のワークアウト

2017/05/08

今日より一日のワークアウトを記録していこうと思います。記録することで意識に緊張感を持たせ、惰性ではなく意味あるワークアウトを心がけていく事が狙いです。

ジムでの有酸素運動に加えて、家での筋トレを始めることにしました。筋肉量を増やして有酸素運動時の脂肪燃焼をUPすることが狙いです。何としても腹回りの肉を減らしたい。

 

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本日のワークアウト

  • プッシュアップ ×10
  • フロント・プランク 20秒
  • チンニング 1回

ジム

  • 水中ウォーキング 10分
  • クロール 1000m
  • 水中ウォーキング 10分
  • サウナ 10分

 

ワークアウトの振り返り

オリンピック前の影響なのでしょうか、単純に夏だからでしょうか、本日はプールの使用率が高めでした。クロール500mまではスローペース、後半500mは自分のペースで泳ぐことが出来ました。あくまで公共のプールなのでアオリ行為はしないようにしています。ただ、プールが賑やかなのは楽しいですね、テンション上がります。

家トレの振り返りとしては、やはりターゲットを腹筋と胸筋に狙ったことです。肩回りと鎖骨付近はジムのプールトレで良い感じなのですが、腹筋と胸筋の変化が弱い。その部分の解消が狙いです。回数・秒数を少な目から始め、腰への負担を考えながら回数・秒数を増やしていきたいと思います。

 

筋トレが最強のソリューションである

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ジムに行く前に蔦屋書店 熊本三年坂に行く前についつい購入してしまった、「筋トレが最強のソリューションである」。蔦屋書店 熊本三年坂は震災後、最高に良い感じにリニューアルしたので良く立ち寄っています。この本を読んで、精神面から筋肉と向き合ってみようと思います。

 

 

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