20160725-06

ヘルニア持ちがプールに5か月間通い、2キロの減量に成功した。

2017/05/08

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スポーツジムに入会して早5か月。ヘルニア持ちの男がスイミングのみのトレーニングでどのように変わったか振り返ってみます。

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体重は2キロダウンの微減。

5か月間で通った日数は、単純計算で100日(月に20日)程度だと思います。プールでのトレーニング時間は約40分、その後にサウナを10分で着替えや風呂などを含めて約1時間30分を目安に通ってきました。だけども、思ったほど体重は減らず2キロ減の77キロ。食べる量は制限などしていないので、ヘルニア持ちとしては健康的な体重ダウンなのかもしれません。

 

体重は減っていないが体つきが変わった。

体重はさほど減っていないけども、明らかに体つきが変わってきました。プールでのトレーニングはクロールとウォーキングだけですが、肩周りから胸にかけてがシャープになり、たるんでた尻肉がアップしてきた状態です。ただ腹回りが思ったほど減ってきておらず、これからシャープになることを期待しながらトレーニングしています。※腹周りは最後に落ち始めるらしい。。

 

泳ぐ距離が300mから700mに。

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入会当初は300m(100m×3)しか泳げませんでしたが、現在では700m(100×4+150×2)にまでアップすることが出来ました。泳ぐ時間は20分と決めているので、おそらくこのまま距離が伸びても800mから900mぐらいが限界かと思っています。あくまでヘルニア改善を目的としているため負担が掛かり過ぎないのが基本です。

体重も2キロ減ったことだし、体もシャープになってきたしでヘルニアの改善としてはこの5か月間は成功だっと思います。これからも、無理せず継続していきます。

 

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