20150719-01

ヘルニア持ちが8カ月ジム(プール)に通い、1000m泳げるようになりました

2017/05/08

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ジムに入会して8カ月

椎間板ヘルニアのリハビリを兼ねて入会したスポーツジムもなんだかんだで8カ月を迎えました。週末に飲みに行かなければ週に5日は通うハマり具合でほぼ日常化しています。むしろ行かなかった日は罪悪感を感じるくらいの状態になりました。習慣化の効果を実感した8カ月でもありました。

 

習慣化したトレーニングメニュー

ジムに行ってのトレーニングメニューは毎日変わらずプールとサウナのみ。プールでのメニューはウォーキング(10分)→スイム(800~1000m)→ウォーキング(10分)、サウナは10分。最近は筋トレもメニューに入れたいなと考えますが、時間的に無理です。無理をし過ぎないのも続ける秘訣でしょうか。

 

入会8カ月で得たもの

8カ月通っての進化は1000m(100m×3・150m×2・200m×2 全てクロール)泳げるようになったことと、腰の柔軟性が出てきたこと。朝起き抜けの洗面台での洗顔も割と良い状態を保てているのが収穫です。何よりプールで泳ぐのが気持ちが良く、その後のサウナで完全にリラックス出来ているのが腰へのGOODコンディションを生んでいます。ですが体重が減らないのが悩みの種です、そろそろ食べる量の見直しも必要な時期なのかもしれません。

 

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