「トレーニング」 一覧

20140819_02

椎間板ヘルニアが再発しそうな予感なので、ダイエットを再開してみた。

先月末ぐらいに腰痛がひどくなり、腰が痛みで横歪みをし始めた。決してギックリ腰とかではなく自分では椎間板ヘルニアの症状の一部だと考えています。椎間板ヘルニアが発症する前も似たような症状が頻発していたので ...

20140407-01

ヘルニア再発予防に始めた、踏み台昇降運動がお手軽で効果的な件

2014/04/07   -トレーニング

ヘルニア持ちの人は外に出てまで運動するのが億劫な事が多々あると思います、少なくとも自分はそうです。ですが予防運動をしていないと再発の恐怖があるので、手軽にできる運動を取り入れるようにしています。 今ま ...

20160719-01

懸垂トレーニングで椎間板ヘルニア・腰痛に負けない背筋を手に入れろ!

2014/03/07   -トレーニング
 

椎間板ヘルニアの痛みが緩和し始めた頃から取り入れてるのが懸垂トレーニング(チンニング)です。 まず懸垂を始めたのは、腰を伸ばしたいと思った事に始まります。腰を伸ばすと言っても牽引治療のように引っ張って ...

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2月の体重経過(ダイエット)を振り返る。

2月は、-0.4kgの微減でした。 昨年の12月から、リバウンドした体重を減らそうと格闘している経過です。2月までの体重は、-0.4kgの微減でした。77.6kgから始めて、現在 77.2kg。寒い時 ...

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