「 投稿者アーカイブ:ヘルニアゴリラ 」 一覧

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椎間板ヘルニアが再発しそうな予感なので、ダイエットを再開してみた。

先月末ぐらいに腰痛がひどくなり、腰が痛みで横歪みをし始めた。決してギックリ腰とかではなく自分では椎間板ヘルニアの症状の一部だと考えています。椎間板ヘルニアが発症する前も似たような症状が頻発していたので ...

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イスに座る角度で、腰(椎間板)への圧力はこんなに違う。

2014/06/14   -ヘルニア・腰痛
 

デスクワーカーなら避けられない腰への負荷。ですが、座り方ひとつで腰への負荷が減らせるなら取り入れたほうが絶対に良いです。ポイントは角度と背もたれの使い方でした。   この図を見て、椅子に座っ ...

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椎間板ヘルニアかもって思ったら、簡単に出来るチェック法(ラセーグテスト)。

2014/06/03   -ヘルニア・腰痛

椎間板ヘルニアかもって思ったら? 腰や足に激痛が走り前屈が出来ないとか、洗面台で顔を洗う事が出来ない事はありませんか?これはひょっとしたら椎間板ヘルニアかもって時に、簡易的ですが簡単に自宅で出来るチェ ...

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椎間板ヘルニアの痛みが、我慢の限界を迎える。(1回目)

2014/06/03   -ヘルニア・腰痛

ちなみに痛みの限界を超えるのは計3回となります。 今考えれば、2回目・3回目に比べれば1回目はまだ良い方でした。それでも、間違った自己判断もついに限界を迎え激痛が止まらなくなり、ついに病院へ。この時に ...

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ヘルニア再発予防に始めた、踏み台昇降運動がお手軽で効果的な件

2014/04/07   -トレーニング

ヘルニア持ちの人は外に出てまで運動するのが億劫な事が多々あると思います、少なくとも自分はそうです。ですが予防運動をしていないと再発の恐怖があるので、手軽にできる運動を取り入れるようにしています。 今ま ...

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腰に最適なデスクチェアの座り方は『135°』

2014/03/26   -ヘルニア・腰痛
 

良識のある日本人には少し抵抗のある座り方ですが、デスクチェアに座る最適な角度は『135°』です。少しふんぞり返ったような状態。出来る限り腰を曲げずにストレートな状態を保つのがベストのようです。長時間デ ...

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懸垂トレーニングで椎間板ヘルニア・腰痛に負けない背筋を手に入れろ!

2014/03/07   -トレーニング
 

椎間板ヘルニアの痛みが緩和し始めた頃から取り入れてるのが懸垂トレーニング(チンニング)です。 まず懸垂を始めたのは、腰を伸ばしたいと思った事に始まります。腰を伸ばすと言っても牽引治療のように引っ張って ...

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2月の体重経過(ダイエット)を振り返る。

2月は、-0.4kgの微減でした。 昨年の12月から、リバウンドした体重を減らそうと格闘している経過です。2月までの体重は、-0.4kgの微減でした。77.6kgから始めて、現在 77.2kg。寒い時 ...

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ヘルニア改善のための減量に用いた、サウナへの愛が止まらない。

2014/03/04   -サウナ

サウナにハマったのは、椎間板ヘルニア治療のための減量目的が始まりでした。 椎間板ヘルニアの痛みがピークを越えた頃、リハビリの一環で減量を始めようと思いました。当時の体重は86kg近くあり、腰への負担が ...

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スタインディグデスクの効能と導入を考える。

2014/02/28   -ヘルニア・腰痛
 

スタインディグデスクの導入を考える。 前回の記事『座る角度で椎間板への圧力はこんなに違う。座る角度で椎間板への圧力はこんなに違う。』でも書きましたが、座り続けることで腰への負担は計り知れないものがあり ...

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