20161205-01

「お腹凹ませ30秒キープ」で腹筋を凹ませる。

2017/05/08

昨日いつものようにスポーツジムに行ったら、新しい企画が始まっていました。

「お腹凹ませ30秒キープ」

基本的には美木良介のロングブレスダイエットの要領と変わらいようですけど、ロングブレスの10秒単位では無く30秒単位です。以前、ロングブレスダイエットで一気に5kgぐらい減った事があったので、体重の減りが停滞している現在を打破するために再トライしてみようと思います。ちなみに「ABS」は「アブス=腹筋」の事です。

 

「ABSドローインのやり方」

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1・息を吸いながらお腹をふくらませる。

2・息をはきながらへそを中心にお腹全体を凹ませる。

3・お腹を凹ませ30秒間キープ。呼吸は止めないで!

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体幹の筋肉をまるごと鍛えられるそうです。

ヘルニアがひどかったころ、ロングブレスダイエットで体重を減らして回復に進むことが出来ました。腰を曲げるような運動をせずに呼吸のみで腹筋を鍛えることで代謝が上がり、結果カロリーを消費しやすい体になったのが要因でした。あの頃を思い出して再トライしてみよう、腰痛の人も腰への負担が少なく腹筋を鍛える事が出来るのでおススメです。

 

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