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2月の体重経過(ダイエット)を振り返る。

2017/05/08

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2月は、-0.4kgの微減でした。

昨年の12月から、リバウンドした体重を減らそうと格闘している経過です。2月までの体重は、-0.4kgの微減でした。77.6kgから始めて、現在 77.2kg。寒い時期を増やさずに済んだだけでも良かったと、自分に超甘めです。記録しているiPhoneアプリ『PopWeight』によると、目標の74kgまでに今のペースでは、765日もかかってしまいます。これは3月は気合いだな。

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2月の停滞の敗因。

2月に入った時に気合いだと意気込み、張り切って懸垂をしたのが微減に終わった敗因でした。張り切った懸垂のせいで、肩甲骨辺りの筋肉を痛めてしまったのです。ですので、2月は肩甲骨辺りの筋肉の柔軟度アップを狙い、上半身のストレッチを重点に取り組みました。それまではストレットチはホンの気持ち程度にしていたので、その事が筋肉を痛めた原因だと思い、多めにストレッチを取り入れた結果、上半身もある程度柔軟になり腰にも良い影響を与えてるように思います。

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 2月はサウナも8回。

2月のサウナ回数は8回と、月目標回数の12回よりも若干少なくこれも停滞の要因です。サウナに行く事は汗をかく事での脂肪燃焼の他に、ダイエットへの意識を高める上で重要だと考えてます。何より、素っ裸で全身を確認出来る鏡も多いし、不思議とサウナには筋肉ムキムキの人が多いので、それを見せつけられる事で自分の弛んだ体への戒めにもなり、ダイエット意識を高めてくれます。

とにかく、3月で1kgは確実に減量したいと思います。

 

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス

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